DEHAG ACADEMY Expertentipps

Herzlich willkommen bei den DEHAG ACADEMY Expertentipps!

Auf dieser Seite berichte ich über die neueste Trends beim Training - von mir aufgestöbert oder selbst entwickelt. Hier findest du nützliche Praxistipps zu einzelnen Geräten - egal ob klassisch oder neu. Jedes Gerät kann man immer wieder neu entdecken. Von neuen Übungsideen und Choreografien über CD- und DVD-Vorschläge ist alles dabei. Hast du Fragen oder Anregungen zu dieser Seite? Dann sende mir einfach eine E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. .

Deine Karin Schumann, Trend Scout und internationale Fitnessexpertin

 

Neuer Schwung für dein Aqua Training: die Aqua Latin Party

Freue dich auf ein neues abwechslungsreiches Workout: die Aqua Latin Party. Egal ob Merengue, Salsa oder Hip Hop - du musst auf nichts verzichten! Jedes Lied hat seine eigenen Tanzschritte, die besonders einprägsam sind und jede Menge Spaß bringen. Um dir einen kleinen Vorgeschmack zu geben, kannst du dir hier die Choreografie für den Welthit "Ai Se Eu Tu Pego" von Michel Teló herunterladen. Viel Spaß!

So machte ich eine „bewegende“ Entdeckung: Smovey Workout

Abnehmen nach Plan: Jeder möchte irgendwie auf sein Wunschgewicht kommen. Aber es funktioniert oft einfach nicht! Versuch es doch eimal anhand einer Tabelle, die täglich auszufüllen ist. Auch ich mache im Moment eine Fortbildung, in der es um Eigendisziplin und persönliche Ziele geht. Ob ihr es glaubt oder nicht, es hilft. Ich schreibe jeden Tag meine Ziele auf und wie weit ich damit vorangekommen bin. Allein, dass du jeden Abend aufschreibst, was du gemacht hast, bringt dich Schritt für Schritt immer näher an dein Ziel heran. Warum? Weil du es tagtäglich bearbeitest und es damit in deinem Bewußtsein ganz oben steht..

Die dazugehörige Tabelle findest du hier...

Hosen

Aufgrund der großen Nachfrage könnt Ihr jetzt unsere neue Joy Fitness Collection Online auf
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Die neusten Aqua-Trends

DEHAG Aqua Kombi Ball Kennt Ihr den schon? Der Aqua Kombi-Ball überzeugt durch seine enorme Vielseitigkeit und Dosierbarkeit in der Belastung. In der Kombination im Element Wasser bietet er ein vollendet perfektes Ganzkörpertraining. Ein breites Spektrum an Trainingszielen kann mit dem Kombi-Ball erreicht werden: Von Kraftentwicklung, Kraftausdauer, Flexibilität, Rumpfstabilität immer unter dem herausfordernden Aspekt Gleichgewicht bis hin zu Spiel und Spaß für Groß und Klein im flachen und im tiefen Wasser. Der Kombi-Ball ist damit ein einzigartiges Übungsgerät. » Aqua Kombi Ball

Drum Stick (lackiert/ Farbe: rot) Aqua Drums: Das Training im Wasser bietet gegenüber dem Training an Land mehr Variationsmöglichkeiten. Nicht nur die Überwindung des Widerstandes führt zu Muskelwachstum. Zusätzlich bietet die perfekte Ausnutzung von Auftrieb, Strömung und unterschiedliche Körperlagen im Wasser unzählige Trainingsreize. Bei dem neuen Stundenformat Aqua Drums werden klassische Aerobic Elemente und Kräftigungsübungen in Verbindung mit rhythmischer Musik und Trommelstöcke zu einem einzigartigen Workout kombiniert. Hier steht neben dem funktionellen Training ganz klar der ursprüngliche Trommel-Spaß im Vordergrund. Unser Motto heißt deshalb: „Bring´ deinen Körper in berauschende Bewegung und lass´ deine Füße stampfen bis der Arzt kommt…“ » weiter zur Trommel Choreography » zu den Aqua Drum Sticks

Hydro-Tone Power Bells Krafttraining pur - Aqua Pump: Die Kraft, die aus dem Wasser kommt!
Aqua Pump ist ein vielseitiges, ganz besonders intensives Hanteltraining mit den Hydro-Tone Bells (= widerstandsorientierte Aqua-Hanteln mit großem Flächenwiderstand), das den gesamten Körper im Sinne von "Aqua-Fitness-Total" ganz besonders fordert.  

Geräte: Hydro-Tone Power Bells als Lang- oder Kurzhanteln und Hydro-Tone Power Boots (für Fortgeschrittene).

Aqua nordicJET Der Aqua Nordic Jet ist optimal für das Nordic-Walking im tiefen und im flachen Wasser für Aqua Fitness geeignet. Der Nordic Jet ist so konzipiert, dass das Wasser durch seinen Hohlkörper fließt. Diese Fließgeschwindigkeit des Wassers führt zur Stabilisierung des Bewegungsablaufes. Durch das weite Schwingen der Arme im Wasser und durch die optimal-tiefe Schulterhaltung wird ein gesunder Trainingseffekt wie beim Nordic-Walking an Land erzielt. Beim Aqua Nordic-Walking im flachen Wasser darauf achten, dass die Ferse zuerst aufgesetzt wird. Übungsbeispiele findet ihr hier