K\u00f6nnen 4 Minuten Training tats\u00e4chlich gen\u00fcgen, um Fett zu verbrennen? JA \u2013 aber nur, wenn man in dieser Zeit an sein eigenes Limit gehen kann!<\/p>\n
Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei m\u00f6glichst viele und gro\u00dfe Muskeln beansprucht werden.<\/p>\n
Der Ablauf der Trainingsmethode h\u00f6rt sich sehr einfach an, ist gleichzeitig aber auch unglaublich schwierig umzusetzen, weil man sich in dieser Zeit am eigenen Limit bewegt. Wer nicht 100%, und da meine ich wirklich 100%, aus sich rausholt, der qu\u00e4lt sich umsonst!<\/p>\n
Und so funktionierts: 20 Sekunden maximale K\u00f6rperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal. Eine sch\u00f6ne Vorstellung, dass das Training bereits nach 4 Minuten getan ist, ABER: diese 240 Sekunden haben es in sich: Wer nicht an sein absolutes Maximum geht, der qu\u00e4lt sich vergeblich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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