Schulungsübersicht – ZPP – Aqua-Jogging-Ausbildung

1. Einführung in das Aqua-Jogging

Beschreibung: Einführung in die Trainingsform Aqua-Jogging sowie deren Einsatzmöglichkeiten im Fitness-, Gesundheits- und Rehabilitationsbereich. Vorstellung der Ausbildungsziele und des organisatorischen Ablaufs.

2. Grundlagen des Trainings im Wasser

Beschreibung: Vermittlung der physikalischen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Wasserwiderstand, hydrostatischer Druck und Temperatur) sowie deren Einfluss auf den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislauf-System und die Trainingsgestaltung.

3. Ausrüstung und Organisation

Beschreibung: Vorstellung der benötigten Ausrüstung wie Aqua-Jogging-Gurt und weiterer Trainingshilfen. Erläuterung der Voraussetzungen für eine sichere Kursdurchführung im Tiefwasser sowie organisatorischer Aspekte.

4. Technik des Aqua-Joggings

Beschreibung: Erlernen der korrekten Grundtechnik mit aufrechter Körperhaltung, effizienter Arm- und Beinbewegung sowie einer ökonomischen Lauftechnik. Erkennen und Korrigieren häufiger Bewegungsfehler.

5. Trainingswissenschaftliche Grundlagen

Beschreibung: Einführung in die wichtigsten Trainingsprinzipien, Belastungssteuerung und Ausdauermethoden. Vermittlung eines grundlegenden Verständnisses für die Planung und Steuerung von Aqua-Jogging-Einheiten.

6. Methodik und Didaktik

Beschreibung: Grundlagen der professionellen Kursleitung. Vermittlung methodischer Übungsreihen, effektiver Cueing-Techniken, Motivation der Teilnehmenden sowie Anpassung der Übungen an unterschiedliche Leistungsniveaus.

7. Übungsrepertoire

Beschreibung: Kennenlernen vielseitiger Laufvariationen, Koordinations-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen sowie Intervallformen und Spielformen für abwechslungsreiche und motivierende Kurseinheiten.

8. Stundenaufbau

Beschreibung: Planung und Strukturierung einer vollständigen Aqua-Jogging-Stunde – vom Warm-up über den Hauptteil bis hin zum Cool-down und abschließenden Stretching.

9. Zielgruppenspezifisches Training

Beschreibung: Anpassung des Trainings an verschiedene Zielgruppen wie Einsteiger, Senioren, Sportler oder gesundheitsorientierte Teilnehmer. Berücksichtigung individueller Voraussetzungen und Trainingsziele.

10. Sicherheit und Gesundheit

Beschreibung: Vermittlung wichtiger Sicherheitsregeln, Kontraindikationen und Maßnahmen zur Verletzungsprävention. Sensibilisierung für einen verantwortungsvollen Umgang mit den Teilnehmenden.

11. Praxis

Beschreibung: Praktische Umsetzung der erlernten Inhalte durch Techniktraining, Stundenplanung, Lehrproben und gegenseitiges Feedback. Ziel ist die sichere Durchführung eigener Aqua-Jogging-Kurse.

12. Abschluss und Lernerfolgskontrolle

Beschreibung: Zusammenfassung der Ausbildungsinhalte, Reflexion des Lernprozesses sowie Überprüfung der theoretischen und praktischen Kompetenzen. Abschließende Hinweise für die Tätigkeit als Aqua-Jogging-Kursleiterin oder Kursleiter.